Bliži nam se ljeto i svi, bar u podsvjesti, žudimo za ravnim stomakom i kojom kilom manje. Donosimo vam spisak 10 namirnica koje će vam pomoći u ostvarenju cilja...
10. Cvekla
Dejstvo: Cvekla pospješuje rad metabolizma i protok žuči, što je izuzetno važno za sagorjevanje masti. Gvožđe i folna kiselina snižavaju nivo masti u krvi, tako da ne postoji mogućnost da dođe do njenog taloženja na krvnim sudovima.
Savjet: Pomješajte sok od cvekle sa sokom od narandže ili od šargarepe. Naime, u kombinaciji sa vitaminom C pospješuje se dejstvo gvožđa u organizmu.
9. Vitamin C
Dejstvo: Ovaj vitamin "protiv prehlade" veoma je efikasan sagorjevač masti. On podstiče produkciju hormona, koji utiče na to da se masnoća brže pretvara u energiju. Prave vitaminske bombe su limun, kivi, grejpfrut, paprika, brokoli i šipak.
Savjet: Vitamin C ima posebno dejstvo preko noći i to ako se kombinuje sa bjelančevinama. Zato prije spavanja popijete čašu surutke ili mlijeka, u koju ćete dodati nekoliko kapljica soka od limuna.
8. Surutka
Dejstvo: U surutki se nalazi velika količina vode, pa je sadržaj kalorija i masti vrlo mali. Surutka sadrži veliku količinu kalcijuma, kalijuma, bjelančevina i vitamina B2, što pospješuje razgradnju masti. Osim toga ovi sastojci jačaju i imunološki sistem.
Savjet: Surutka se može kupiti u svim bolje snabdjevenim prodavnicama zdrave hrane. Odnedavno postoji i surutka u prahu koja se mješa s vodom.
7. Đumbir
Dejstvo: Ovaj pikantni korjen sadrži eterična ulja, koja podstiču rad žuči, a time i razgradnju masti i izlučivanje štetnih materija iz organizma. Enzimi u ovom korjenu pospješuju varenje.
Savjet: Isjeckajte 10-20 g đumbira, prelijte sa vrućom vodom ili surutkom i popijte.
6. Celer
Dejstvo: Celer ima specifičan ukus, jer sadrži veliku količinu zdravih eteričnih ulja. Zbog toga ovo povrće ubrzava varenje i razmjenu materija u organizmu. Osim toga, celer sadrži i kalijum, koji podstiče izlučivanje tečnosti.
Savjet: Korijen celera se često koristi za spremanje supa i sosova, a može da se jede i svjež.
5. Biber
Dejstvo: Kada pojedete nešto ljuto, postane vam toplo. I dobro je što je tako! Toplota u organizmu pospešuje razmenu materija, podstiče cirkulaciju krvi i otvara pore. Sve to ubrzava razgradnju masti.
Savjet: Slično dejstvo ima i kari, čili ili paprika. Inače, ovi začini su mnogo zdraviji od soli, pa ih treba što češće upotrebljavati u ishrani.
4. Kiseli kupus
Dejstvo: Kiseli kupus je pravi sagorjevač masti i u sebi sadrži ogromnu količinu vitamina C. Osim toga, kiseli kupus je bogat i mliječnim kiselinama, koje su izuzetno važne za prirodnu floru u crijevima. Kiseli kupus pospješuje varenje i izlučivanje štetnih materija iz organizma.
Savjet: Slično dejstvo ima i rasol, a on se može piti i u kombinaciji sa voćnim sokovima.
3. Ananas
Dejstvo: Ananas ima izuzetno dejstvo na organizam. U njemu se nalazi velika količina bio sastojaka, kao i jedan važan enzim - bromelin. On podstiče razmjenu materija i razgradnju masti. Ovo tropsko voće podstiče i izlučivanje tečnosti iz organizma, čime se zatežu vezivna tkiva.
Savjet: Enzim bromelin je aktivan samo u svježem voću. Inače, zreli ananas ima veoma jak miris. Komadići i kolutovi ananasa iz konzerve takođe sadrže veliku količinu vitamina i najbolje ih je jesti pomješane sa jogurtom.
2. Celearije
Dejstvo: Lješnici i žitarice sadrže ogromnu količinu magnezijuma, koji u tijelu podstiču razmjenu materija. Time se povećava potrošnja energije, tako da mast ne uspjeva da se zadrži u organizmu.
Savjet: Izuzetno je važno da svakodnevno pijete dosta tečnosti. Naročito je pogodna mineralna voda, koja sadrži veliku količinu magnezijuma (više od 50 mm u 1 l).
1. Papaja
Dejstvo: Ovo egzotično voće je bogato zdravim aktivnim sastojcima. Vitamin C pospješuje razgradnju masti. Enzim papain podstiče varenje i razmjenu materija, tako da se tijelo oslobađa štetnih sastojaka.
Savjet: Prilikom kupovine papaje treba da obratite pažnju na njenu boju. Zrela papaja je žute boje. Ona ne bi trebalo da se drži na temperaturi manjoj od 7 C. Papaja se siječe po sredini i iz nje se vade koštice.
izvor: svet.co.yu
| < Prethodna | Slijedeća > |
|---|
